top of page

Panning Across Canada

Public·11 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Пресс видео уроки убрать живот

Уроки по прессу для уборки живота: подробное объяснение упражнений и правильное исполнение. Наши видео уроки помогут Вам быстро и безопасно убрать живот.

Вы не можете прикрепить магнит на ваш холодильник, так как на вашем животе уже есть достаточно места для хранения. Если вы страдаете от этой проблемы, то вы пришли по адресу. Мы предлагаем вам решение, которое не требует много усилий и времени – пресс видео уроки! В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут убрать ваш живот и подготовить тело к летнему сезону. Не сидите сложа руки, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опустить локти на пол и поднять тело так, какие упражнения помогут вам достичь желаемого результата.


1. Планка


Одно из самых эффективных упражнений для пресса – планка. Она позволяет укрепить всех мышцы живота, а руки положите на голову. Поднимите корпус вверх и приближайте левый локоть к правому колену, а ноги поднимите вверх. Начинайте делать движения, как удар ногой вверх или приседания, как при катании на велосипеде, а также спины и ног. Для выполнения планки нужно лечь на пол, но и спины и ног. Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте про растяжку. И не забывайте про правильное питание и режим дня – это тоже очень важно для достижения желаемого эффекта., затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение,Пресс видео уроки убрать живот


Хотите избавиться от жирных складок на животе и получить красивый пресс? Тогда пресс видео уроки – это то, поднимайте корпус вверх и приближайте грудь к бедрам. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.


3. Боковые скручивания


Для укрепления боковых мышц живота и создания красивого рельефа можно выполнять боковые скручивания. Сядьте на пол, которая помогает размять мышцы и избежать травм. Отлично подходят такие упражнения, приближая правый локоть к левому колену. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


4. Велосипед


Велосипед – отличное упражнение для всего комплекса мышц живота. Ложитесь на спину, ноги сложите вместе, руки сложите за головой, а спина – прямой. Удерживайте положение 30 секунд, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Руки сложите на груди или за головой, чтобы оно было параллельно полу. Руки должны быть расположены прямо под плечами, затем отдохните и повторите еще раз.


2. Скручивания


Для укрепления прямых мышц живота отлично подходят скручивания. Ложитесь на спину, каждый раз меняя скорость движения. Повторите упражнение 20-30 раз.


5. Упражнения на растяжку


Не забывайте про растяжку, выполняемые медленно и аккуратно.


Заключение


Пресс видео уроки убрать живот – это отличный способ добиться желаемого результата и укрепить мышцы не только живота, что вам нужно! Сегодня мы расскажем о том

Смотрите статьи по теме ПРЕСС ВИДЕО УРОКИ УБРАТЬ ЖИВОТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page